产恢复饮食指南：哪些食物有助于产康复？

女性在生产时动了元气，身体非常的虚弱，这时我们就需要从饮食方面来进行调理，让产妇更好的恢复健康，尤其是在生产后还要给小宝宝喂母乳，需要的营养就更多了同时也有很多禁忌的食物不能吃，这些食物不仅对产妇的恢复没有好处还会影响乳汁的质量，对宝宝的健康也是没有益处的，那么在产后护理的过程中，有哪些食物是产妇不能吃的?

1、忌食辛辣食物

尤其是剖腹产的产妇是禁止食用辛辣食物的，会影响刀口的恢复出现炎症就很麻烦了，如果长期吃辛辣食物还会引起上火从而便秘，这里并不是说顺产就可以吃辛辣，也一样是不允许的，要知道在产后身体的各个机能都还没有恢复。那些喂母乳的产妇如果吃辛辣会从母乳中过到宝宝身上，相当于宝宝也在吃辣，所以对于吃辣这个我们要尽量避免。

2、忌食巧克力

有一种说法是小孩子吃多了巧克力会变笨，虽说没有一定的科学依据，但巧克力中的可可碱会让宝宝在吃完母乳后处于兴奋状态，影响睡眠，要知道刚出生的小宝宝一天22个小时基本都在睡觉，睡眠不足是会影响宝宝的健康。还有就是孕妇吃巧克力会增加身体的肥胖，进而对身体的恢复产生阻碍。

3、忌食生冷食物

产后如果食用生冷食物会对胃部造成负担，严重的或演变成肠道疾病，对身体的恢复造成非常大的影响，尤其是产后女性本身就身体虚弱应该多吃蛋白质高的食物，还有补充维生素。

4、忌食母鸡汤

母鸡汤中的雌激素会影响泌乳素的分泌，造成奶水不足，奶量减少的情况，同是高脂肪的食物会让宝宝消化能力减弱，肠道出现异常，便秘，食欲不振等。

5、味精和麦乳精

味精会影响锌的吸收，加重宝宝口味，造成以后宝宝挑食，不爱吃饭的情况，影响宝宝的生长发育，而麦乳精中的麦芽糖会影响产妇的母乳，出现断奶。

所以产后护理对女性来说是非常重要的，只有在这个阶段把身体养好了，才不会留下月子病。